Boyun fıtığı (servikal disk hernisi), boyun omurları arasındaki disklerin dejenerasyonu veya yer değiştirmesi sonucu oluşan sinir basısı ve ağrıya neden olan yaygın bir rahatsızlıktır. Boyun fıtığında fizik tedavi, cerrahi dışı en etkili tedavi yöntemlerinden biri olup, ağrıyı yönetmek, kas fonksiyonlarını iyileştirmek ve sinir basısını azaltmak için uygulanır. Araştırmalar, fizik tedavinin birçok boyun fıtığı hastasında cerrahiye […]

Egzersiz yaparken kas ağrıları ve eklem rahatsızlıkları yaşıyor musunuz? Spor yaparken yapılan yanlış egzersiz teknikleri, sakatlıklara ve kalıcı ağrılara yol açabilir. Doğru egzersiz teknikleri ve postür düzenlemeleriyle bu durumun önüne geçebilirsiniz. İşte egzersiz sonrası ağrı yaşamanıza sebep olan en yaygın 5 hata ve bunları nasıl düzeltebileceğiniz: Isınma ve Esneme Hareketlerini Atlamak Neden Zararlı?Egzersiz öncesi ısınma

Longevity nedir?(uzun ömür), sadece uzun yaşamak değil, yaşlanırken sağlıklı, bağımsız ve aktif kalmak anlamına gelir. Bilim insanları, sağlıklı yaşlanmayı destekleyen en önemli faktörlerden birinin düzenli egzersiz olduğunu vurguluyor. Uzun ömürlü toplumların (Blue Zones) sırları incelendiğinde şu faktörler ön plana çıkıyor: 💡 Ancak en kritik etkenlerden biri düzenli egzersiz yapmak! Uzun Ömür İçin Egzersiz: Hangi Egzersizler